编者按：为深入实施健康中国行动，宣传健康科学护理知识，助推全民科学素质全面提升，中山大学附属第一医院广西医院（自治区人民医院东院）（简称中山一院广西医院）于2024年1月起推出护理科普栏目《健康“邕”护》，将健康领域的科学知识、科学方法、科学精神向公众进行普及传播，推动护理质量进一步提升，为群众提供更优质护理服务。

今天推出第19期《 覃金莲：想好“孕”，4招教你精准把握时机 》

 

 

想要个宝宝，却久备不孕，怎一个愁字了得！

正常情况下，生殖期女性每个月从卵巢排出1个成熟卵子，卵子排出后存活时间大概为24 ～48小时，其中前24小时受精能力最强，而精子进入女性体内后一般能存活2-3天，所以受精多发生在排卵后1天之内。也就是说，排卵前2~3天，或排卵后1~2天同房，最容易受孕。正确掌握排卵时间，是好“孕”的关键，4招教你精准安排“好孕日子”。

第一招

月经周期计算法（最简单粗暴）

月经正常且规律（月经周期为28-30天）的女性， 排卵一般发生在下次月经来潮的前14天，所以月经周期减14天即为排卵日。如月经周期为28天，月经来潮第14天（28-14=14）为排卵日；如周期为32天，月经来潮第18天（32-14=18）为排卵日。在排卵日前6天起隔日同房，易好“孕”。如果月经周期紊乱毫无规律可循，那这种方法并不适合。

排卵日计算太复杂，不会算？很多微信小程序、网络小软件都可以帮你计算排卵日。

 

“太长不看”版：

如果月经正常且规律，在下次月经来潮前的14天为排卵期，在排卵日前6天起隔日同房。

第二招

监测体温（最传统经济）

女性排卵后，基础体温会升高0.3-0.5度，所以，从月经来潮开始，每天晚上把体温计放在伸手可及的地方，第二天早上睡醒后，不说话也不起身，拿起体温计开始测量体温并做好记录，每天监测，某清晨发现体温升高0.3-0.5度且始终维持（需排除疾病因素引起体温升高），则为排卵信号，建议立即同房或者24小时内同房，更易好“孕”。

 

“太长不看”版：

每天醒来不起不动监测体温，如果排除疾病因素后发现体温升高0.3-0.5度，立即或24小时内安排同房喔。

第三招

排卵试纸

正常情况下，随着卵泡发育，体内促黄体生成素（LH）分泌增多，在排卵前36小时达到峰值，排卵试纸就是检测尿液中的LH浓度。当排卵试纸呈现阳性的时候，提示即将排卵，此时安排同房，即可达到“守株待兔”的效果，提高好“孕”几率。

温馨小技巧：月经规律者可在预测排卵期的前2天开始自测，月经不太规律的则要在月经第9～10天开始自测，当颜色逐渐接近对照线颜色时，可8-12小时测一次；测试时不用晨尿，最佳时间为早上10点到晚上8点，尽量每天同一时间监测，测试前避免大量饮水，测试时要按照规定时间观察结果。

 

“太长不看”版：

排卵试纸呈阳性时，提示即将排卵，尽快安排同房喔。

第四招

超监测排卵（最直观准确但费钱费时间）

月经规律者可从月经第10～12天开始隔天监测，不规律者可从白带增多时开始监测，随着卵泡日益增大，缩短监测间隔时间。当优势卵泡直径大于14mm时，每天监测1次；当卵泡直径达18～20毫米时预示卵泡成熟，排卵将会在24小时内发生，赶紧安排同房。这个方法的准确率最高的，弊端是需要经常跑医院，费钱费时间，所以比较适合于月经不规律、久备不孕、有流产史以及多囊卵巢综合征等。

 

“太长不看”版：

B超监测发现卵泡成熟，提示即将排卵，尽快安排同房喔。

另外，还有一些提示排卵的身体小密招：

1.分泌物变化

排卵期时，宫颈粘液会变得粘稠、半透明，呈鸡蛋清样，很容易拉丝，有些女性感觉像有一股 “暖流”涌出，常常有“大姨妈来了”的错觉，但排出的是粘液，使内裤湿湿的。

 

2.欲望增强

女性在排卵期性欲会比较活跃，是人类在漫长进化过程中为了提高繁衍几率进化出来的，是正常的生理反应。

3下腹微痛，乳房胀痛

卵泡成熟后破裂排出卵子的过程中，部分女性会出现突然的痛感，像肚子抽筋一样，有人称之为“排卵痛”，可能一两下就消失，也可能会持续1-2天；排卵期激素波动可能造成部分内膜提前脱落，出现阴道出血，称之为“排卵期出血”，少则1天或少许点滴，多则好几天；同时因为大量雌激素会刺激乳腺，可能会出现乳房胀痛等情况。这些都不会影响身体健康，只是提醒你，好“孕”将至喔。

 

祝愿每一对准爸准妈们顺利好“孕”！

护理专家名片

 

覃金莲

副主任护师，中山一院广西医院妇科执行护士长。

从事妇科临床护理、护理教学、护理管理等工作16年，广西护理学会妇产科护理专业委员会秘书，中国妇幼保健协会护理分会科学研究工作组成员，广西医师协会第一届妇科肿瘤学医师分会护理专业委员会委员。

 （来源：护理部）